Lesão, gelo ou calor?

Essa é uma daquelas perguntas recorrentes mas que sempre gera alguma dúvida. E é para isso que estamos aqui!

O uso de gelo (crioterapia) é sempre o indicado na chamada fase aguda após a lesão, que dura até 72 horas, e é caracterizada por uma intensa inflamação no local lesionado. O gelo ajuda a diminuir este processo inflamatório. Nesta fase os vasos sanguíneos ainda estão lesados, perdendo muito líquido no local, daí o “inchaço” (edema). O uso de calor neste momento só pioraria este processo, já o gelo provoca uma vasoconstrição, diminuindo o “inchaço”, o metabolismo local e o impulso nervoso (que coordena a contração muscular e a sensibilidade), levando à diminuição da dor. Portanto, é a melhor técnica para ser utilizada imediatamente após a ocorrência das lesões esportivas.
Em casos de lesões agudas, como entorses de tornozelo por exemplo, quanto mais rápido o uso do gelo melhor.

Uma proteção deve ser utilizada entre o gelo e a pele, como um pano ou plástico, e o tempo da aplicação deve ser de vinte minutos, sendo necessário um período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra.

O uso do calor (termoterapia) causa uma vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo no local da lesão, e deve ser reservado para uma fase posterior à fase aguda ou auxiliando no tratamento de lesões crônicas. Pode ser usado isolado ou alternadamente com o uso do gelo (contraste), e sempre com a orientação de um profissional especializado.

Nunca subestime uma ferramenta tão simples quanto o gelo, ele é poderoso, mas sempre sendo usado com cuidado, pois a diferença entre o remédio e o veneno é a dose.

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